冷え性 | ハーブのある暮らし

ハーブティー「ミントティー」の効果・効能

Pocket

ミント（mint）はユーラシア大陸を原産とするシソ科
の多年草で日本ではハッカ（薄荷）と呼ばれています。
爽快感のあるミントはガムなどでよく知られています。

ミントティーの主な有効成分

・ミントポリフェノール
・メントール
・メントン
・ルテオリン
・タンニン
・カロチノイド
・ロスマリン酸
・酢酸メチル

ミントティーの効果・効能

■冷え性改善
ミントティーに含まれるメントールには内蔵機能を高め
ることで血行を促進し基礎代謝を高める働きがあるため
冷え性改善に効果が期待されます。

■口臭予防
ミントティーには消化器の健康を保つ働きがあり、独特の
清涼感には口内をさっぱりさせる効果があるため口臭予防
に役立ちます。

■花粉症予防
ミントティーに含まれるミントポリフェノールにはアレル
ギー症状を抑制する働きがあるため花粉症の予防や改善に
に役立ちます。

■美肌効果
ミントティーには肌の水分量を調整する作用あるため乾燥
から肌を守ります。また抗菌・殺菌効果があることから
ニキビや吹き出物などの肌トラブルの解消にも役立ちます。

■軽度の鬱症状緩和
ミントティーの清涼感のある香り成分には鎮静効果がある
ため気分をリフレッシュさせたり鬱症状を改善する働きが
期待されます。

他にもミントティーには

● 便秘解消
● 利尿作用
● 健胃作用
● 抗菌作用
● 鎮痛作用
● 胸やけ解消
● 吐き気緩和
● 胃痙攣防止
● 整腸作用
● 胃もたれ防止
● デトックス効果
● 腸内ガス抜き作用

などの効能があると言われています。

スポンサードリンク

ミントティーの注意点

ミントティーには様々な効能がありますが次の方は
飲用を控えましょう。

・妊娠中の方
・授乳中の方
・胃腸が弱い方
・お子さん

また健康な方でも長期連用や大量摂取は控えましょう。

ミントティーの淹れ方

①ポットにミントティーの茶葉をティースプーン1入れ
熱湯を注ぎます。

②蓋をしたまま3分から5分蒸らしてからいただきます。

ミントティーは爽やかな清涼感のある飲みやすいハーブです。
ミントティーには女性の敵である冷え性を緩和する働きが
あります。

日頃から冷え性にお悩みの方、花粉症などのアレルギー症状
を緩和したい方、口臭が気になる方などにおすすめのハーブ
ティーです。

健康茶の作り方と淹れ方

スポンサードリンク

･････････････････････････････････････････

Pocket

ハーブティー「シナモンティー」の効果・効能

Pocket

シナモン（Cinnamomum）は南中国など亜熱低地方を原産とする
クスノキ科の被子植物です。
和名はセイロンニッケイで日記とも呼ばれています。
独特の芳香が特徴でティーの他スパイスとして用いられていま
す。

シナモンティーの主な有効成分

・シンナムアルデヒド
・オイゲノール
・サフロール
・ミネラル
・食物繊維
・ビタミンＣ
・ビタミンＢ１

シナモンティーの効果・効能

■冷え性改善
シナモンティーに含まれるシンナムアルデヒドには毛細血管
を修復する働きがあるため血行が良くなることで冷えの解消
に役立ちます。

■アンチエイジング
シナモンティーに含まれるシンナムアルデヒドには老化によっ
てボロボロになった毛細血管を修復する働きがあるため新陳
代謝があがることで肌の瑞々しさが保てしわたるみの改善にも
つながります。

■糖尿病予防
シナモンティーは血糖値の上昇を抑えインシュリンを活性化
する働きがあるため糖尿病の予防効果が期待されます。

■ダイエット効果
シナモンティーには血糖値を下げる作用があるため体内のイン
スリンを減らすことで脂肪の蓄積を減少させる効果があるため
ダイエット効果も期待されます。

■リラックス効果
シナモン独特のスパイシーな香成分には気持ちを静めリフレッ
シュする効果があるためリラックス効果が得られます。

他にもシナモンティーには

● 解熱作用
● 抗菌作用
● 鎮痛作用
● 風邪予防
● 下痢解消
● 吐き気改善
● むかつき改善
● 消化不良緩和
● 腹部の張り解消
● 免疫力を高める
● 去痰作用
● 発汗作用
● 生理不順改善
● 過敏性大腸症候群改善
● インフルエンザ予防
● 中性脂肪値低下
● コレステロール値低下

などの効能があると言われています。

スポンサードリンク

シナモンティーの注意点

様々な効能が期待されるシナモンティーですが使い方によって
逆効果になる場合もあります。
・妊娠中の方
・授乳中の方
・他の薬を飲用中の方（抗生物質など）
・その他持病のある方
は飲用を控えましょう。
また大量摂取や長期摂取は控えましょう。

シナモンティーの淹れ方

①あたためたマグカップにシナモンの粉末を小さじ1/2
入れます。

②５分ほどおいてから飲みます。
（好みではちみつなどを入れてもおいしくいただけます）

・シナモンの粉末　　小さじ2/１

・はちみつ　　　　　小さじ１

または

①小鍋に水を入れ火にかけます。

②沸騰したら沸騰したシナモンスティックを入れ
2～3分煮沸かします。

シナモンティーは独特のスパイシーな香りと甘みと辛みが
特徴です。
シナモンティーは世界中で愛される最も古いハーブの一つです。
日本でもニッキと呼ばれ飴やハーブ、スパイスとして幅広く
利用されています。
シナモンの香り成分には気持ちをリフレッシュする効果もあり
ますので気分が不安定な時や免疫効果を高め風邪やインフルエ
ンザを予防したい時などにもおすすめのハーブティーです。

健康茶の作り方と淹れ方

スポンサードリンク

･････････････････････････････････････････

Pocket

ハーブティー「メリロートティー」の効果・効能

Pocket

メリロート（melilot）とはヨーロッパ、アジアを原産
とするマメ科の多年草で和名は「西洋エビラハギ」と言わ
れています。
西洋では古くから消化不良やむくみの改善に効能のある
ハーブとして利用されて来ました。

リロートティーの主な有効成分

・クマリン
・サポニン
・ケスセチン

メリロートティーの効果・効能

■むくみ解消
メリロートティーに含まれるクマリンには血行不良を
改善し代謝をよくする働きがあるため体内の老廃物を
排出することでむくみの解消に効果的です。

■冷え性緩和
メリロートティーに含まれるクマリンには血のめぐりを
改善し血を固まりに憂くする働きがあるため血行不良か
らくる頭痛の解消や冷え性緩和に役立ちます。

■アンチエイジング
メリロートティーに含まれるクマリンには体内に老化の
原因となる活性酸素が増えるのを抑える働きのある抗酸
化作用があるため老化の防止に役立ちます。

■消化不良の改善
メリロートティーに含まれるクマリンには抗菌作用が
あるため体内の細菌の増殖などを防ぎ消化不良の改善
にも役立ちます。

他にもメリロートティーには

● 不眠症改善
● 筋肉硬直緩和
● 血栓を予防
● ダイエット

などの効能があると言われています。

スポンサードリンク

メリロートティーの注意点

メリロートティーに含まれる有効成分クマリンには数々の
効能が期待される半面摂りすぎることで逆効果になる場合
もあります。
クマリンの一日の摂量をよく知りまたほかの薬との併用は
医師に相談してから飲用するようにしましょう。
また長期利用は避けましょう。

メリロートティーの淹れ方

①ポットにメリロートティーの茶葉をティースプーン１入れ
熱湯を注ぎます。

②蓋をしたまま3分～5分蒸らします。

メリロートティーは強い苦みがあります。
メリロートティーはお茶代わりに飲むタイプのハーブで
はありませんので飲みすぎには注意しましょう。

消化不良や頭痛を緩和したい方にお勧めのハーブティー
です。

健康茶の作り方と淹れ方

スポンサードリンク

･･････････････････････････････････････････

Pocket

ハーブティー「チリティー」の効果・効能

Pocket

チリは中南米江お原産とするナス科の多年草で日本では
トウカラシの名前で知られ果実は香辛料などに利用され
ています。
独特の辛さがあり新陳代謝が促進されるため食欲増進や
ダイエットなどに効能があると言われています。

チリティーの主な有効成分

・カプサイシン
・カロテン
・カリウム
・食物繊維
・β-カロテン
・ビタミンC
・ビタミンE
・ミネラル

チリティーの効果・効能

■ダイエット
チリティーに含まれる辛味成分のカプサイシンにはエネ
ルギー代謝を促進する働きがあり体脂肪を燃焼し減少
されることでダイエットを助けます。

■冷え性予防
チリティーに含まれる辛味成分のカプサイシンの摂取に
よって新陳代謝が高まり、血行かよくなることで冷え性
の予防にもつながります。

■アンチエイジング
チリティーに含まれるβ-カロテンには強い抗酸化作用が
あり、老化の原因となる活性酸素を除去する働きがある
ためアンチエイジングの効果も期待されます。

■美肌効果
チリティーに含まれるビタミンＣには抗酸化作用やコラ
ーゲンの減少を抑える働きがあるためシミそばかすなど
の肌トラブルを予防する美肌効果も期待されます。

■高血圧予防
チリティーに豊富に含まれるカリウムには利尿作用があり
体内にたまった余分なナトリウムや老廃物を排出する働き
があるためむくみや高血圧の予防を助けます。

他にもチリティーには

● 夜盲症改善
● 貧血予防
● 骨・歯強化
● 疲労回復
● 殺菌作用
● 抗菌作用
● 骨粗鬆症予防
● 血糖値の正常化
● 糖尿病予防
● ウイルス感染予防
● 食欲増進
● 視力回復
● 疲労回復
● ストレス解消
● 皮膚の老化防止
● 血管の老化防止

などの効能があると言われています。

健康茶の作り方と淹れ方

スポンサードリンク

チリティーの注意点

チリは栄養価も高い植物ですが辛みが非常に強く刺激が
あるため摂りすぎると胃腸に負担がかかってしまします。
適量を心がけましょう。

また
・妊娠中の方
・お子さん
・高齢者の方
・痔を患っている方
・軟便・便秘気味の方

は摂取を控えましょう。

乾燥チリの作り方

①熟れた実を採取します。

②きれいに洗って水を切りザルなどに重ならないように
並べて風通しの良い日陰に干します。

③実にしわが寄り縮んでカラカラになった清潔な瓶などに
乾燥剤と一緒に保存します。

また枝ごと乾燥させキッチンなどにつるしておくと
便利です。

チリティーの淹れ方

チリだけだと味が辛いだけになってしまいますので
梅昆布茶に入れるのがおすすめです。

①乾燥唐辛子を刻みます。
（辛いのが苦手な人は種を取り除きましょう）

②マグカップに梅昆布茶の粉を入れ乾燥唐辛子をおこのみで
入れ熱湯を注ぎます。

チリティーはあまりなじみがないかもしれませんがピリッと
した味が食欲をそそるだけでなく体内の新陳代謝がよくまる
ことで血行がよくまり温まります。

食欲不振な時、ダイエットに興味のある方、冷え性の方
などにおすすめのハーブティーです。

スポンサードリンク

･････････････････････････････････････････

Pocket

ハーブティー「ギンコティー」の効果・効能

Pocket

ギンコは中国を原産とするイチョウ科の落葉樹で雄と雌が
あり雄には銀杏の実をつけます。

大木に成長し日本ではイチョウの名前で知られています。
秋には葉が黄色に紅葉し観賞用としても人気がありますが
ハーブとして飲むギンコティーにも様々な効能があること
で知られています。

ギンコティーの主な有効成分

・フラボノイド
・テルペンラクトン
・ギンコライド
・ケルセチン
・ケンフェロール
・プロアントシアニジン
・イソラムネチン
・ピロパライド
・クエルシトリン
・ビオフラボン
・シトステロール
・カテキン
・ラクトン
・テポニン
・アントシアニン
・シリマリン
・テルペン

ギンコティーの効果・効能

■アンチエイジング
ギンコティーに含まれる豊富なフラボノイドには強い抗酸化
作用がるため老化の原因と言われる活性化酸素を除去する
働きによってアンチエイジングの効果が期待されます。

■認知症予防
ギンコティーには抗酸化作用や血流の改善作用があるため
記憶力の改善や認知症の予防を助けます。

■生活習慣病予防
ギンコティーに含まれるフラボノイドの抗酸化作用や悪玉
コレステロールを減少させる働きによって生活習慣病にも
効果的と言われています。

■花粉症・アレルギー予防
ギンコティーに含まれるフラボノイドの抗酸化作用の活性化
酸素や血小板の活性化を抑える働きによって花粉症などの
アレルギー症状の予防を助けます。

■冷え性改善
ギンコティーの血流を改善する作用によって
冷え性の改善効果も期待されます。

他にもギンコティーには

● 循環器改善
● 収斂作用
● めまい改善
● 頭痛緩和
● 耳鳴り改善
● 喘息緩和
● 高山病緩和
● 生活習慣病予防
● 便秘改善
● 発汗作用
● 循環器改善作用
● 血圧降下作用
● 記憶力減退
● 脳軟化症改善
● 聴力改善
● 腎炎緩和
● 動脈硬化予防
● 心臓疾患改善
● 血栓症予防
● 狭心症予防
● 加齢黄班変性緩和
● 平衡感覚障害改善
などの効能があると言われています。